In der Follikelphase steigen u. a. Östrogene langsam an und der Körper bereitet sich auf den Eisprung vor. Ernährungstechnisch sinnvoll:

• ausreichendes Protein für Zell- und Hormonaufbau, Gewebereparatur.

• Kohlenhydratkomplexe für stabile Energie und Unterstützung des Stoffwechsels (nicht nur schnelle Zucker)

• Antioxidanzien wie Vitamin C und Vitamin A zur Zell-gesundheit, Schutz vor oxidativem Stress

• Cholin als unterstützender Mikronährstoff für Zellmembranen, Leber & Stoffwechsel.